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Traduit par Chloe ROYER
Parution le 02 mars 2017
432 pages



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Journée du Sommeil : les conseils du Dr Michael Breus

16 mars 2017

Le 17 mars 2017, c’est la Journée Internationale du Sommeil ! Le docteur Michael Breus, spécialiste du sommeil mondialement reconnu, partage avec nous cinq précieux conseils pour un sommeil de qualité. 


Pour une bonne récupération de nos capacités physiques et psychiques, bien dormir est indispensable ! Certains d’entre nous sont de grands dormeurs, d’autres de vrais insomniaques, mais pour la majorité de la population, l’idéal serait de dormir huit heures.
 
Le docteur Michael Breus, spécialiste du sommeil, nous donne cinq conseils pour un sommeil réparateur :
 
Conseil n°1 : déterminer son rythme de sommeil idéal et s’y tenir (même le week-end) !
 
Pour ce faire, découvrez le test de Michael Breus et trouvez votre chronotype : êtes-vous dauphin, lion, ours ou loup ? 
 
Conseil n°2 : arrêter notre consommation de caféine aux alentours de 15 heures.
 
Conseil n°3 : arrêter notre consommation d’alcool deux heures avant le coucher.
 
Conseil n°4 : avoir une activité physique quotidienne.
 
Conseil n°5 : au réveil, s’exposer à la lumière naturelle.
 
 

Source : http://villagesommeil.org/ 
Crédit photo : Droit réservé

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